用 3C 眼睛紅癢或灼熱怎麼辦？營養師教你「飲食 3 招」對抗乾眼症 -- 上報 / 生活

快訊

一条通 8 家指定門市祭出半價優惠、10 款美食最低 20 元起！

2025-03-11 03:45
uuuu

2025-02-11 03:14
銷魂拌麵「剁椒魚頭」、創意甜點「花椒豆腐腦」必點！奇岩一號雙強主廚合推 10 款川湘風味菜單

2024-06-27 07:00
習近平的親俄路線徹底敗壞了中共的處境

2024-06-25 07:00
71歲的習近平為中國帶來什麼

2024-06-24 07:00
投書：從黃埔建軍到黃埔「遺毒」

2024-06-24 07:00
宋國誠專欄：怪哉，依法懲治「台獨」──中共的「自嗨政治學」

2024-06-24 07:00
普丁與金正恩親密駕車互動的「小心機」

2024-06-24 07:00
世界亂局中重建台灣能源安全：賴清德總統的抉擇

2024-06-24 07:00
投書：「核電是AI耗能的救星」　別扯了

2024-06-24 07:00

#營養師 #乾眼症 #眼睛 #黃威杰 #3C

用 3C 眼睛紅癢或灼熱怎麼辦？營養師教你「飲食 3 招」對抗乾眼症

邱家琳 2023年10月29日 17:00:00

隨著現代人生活壓力大，3C　產品使用時間越來越長，乾眼症患者也越來越多。健美營養師 DGI 黃威杰表示，很多人對於乾眼症可能有迷思，誤以為是眼睛沒有淚水才是乾眼症，但其實只要是淚液分泌的量不足，或者成分異常，都有可能造成乾眼的症狀，所以建議大家還沒找到原因時，不要亂點市售的眼藥水，不但無法對症下藥，還有可能傷害眼球。

乾眼症分類

乾眼症是一種症狀，也代表著有許多不同的原因，都可能造成乾眼的問題。人體的眼周其實有多種不同的腺體，這些腺體的功能主要是分泌水分、油脂，只要其中一種腺體分泌出現異常，就可能會有症狀產生。

（延伸閱讀：4 成清醒時間都在當低頭族？守護晶亮就靠花青素的「超級英雄聯盟」）

未找到病因前，不要亂點市售的眼藥水。（取自 Pexels）

黃威杰說明，有些人是因為淚水分泌量下降，有些則是油脂分泌不足，導致眼內水分快速蒸發，而油脂通常都會在我們眨眼的時候分泌，所以有些患者會因為眼睛乾澀，導致眨眼頻率增加，因此眼中水分蒸散太快，身體不自主想透過眨眼避免眼睛過度乾澀，而第三種是屬於缺乏水分分泌同時又缺乏油脂分泌的混合型。

常見的病兆像是眼睛出現灼熱感、常常覺得眼皮重、眼睛有騷癢感、畏光和發紅等等，民眾只要出現類似的狀況，建議都可以尋求專業眼科醫師評估、治療，避免自行使用眼藥水或是食鹽水。

飲食改善

黃威杰分享，其實可以透過飲食的幫助，來改善乾眼症狀，如補充 omega-3 脂肪酸，像深海魚、亞麻仁油、南瓜籽等，都富含 omega-3 脂肪酸，可以幫助提高體內抗氧化能力，避免腺體細胞發炎損傷，導致分泌功能出現異常。同時，也可以多吃五顏六色的蔬菜，裡面含有豐富的葉黃素、玉米黃素與多種植化素，可幫助眼睛吸收多餘藍光損傷，對於黃斑部的健康也有一定的幫助。

（延伸閱讀：睡覺別開燈！醫師示警 4 大危害國際最新研究：罹患憂鬱症風險增加30%）